いつもありがとうございます。
私事ですが、2週間前から週3回～を目安に早朝ランニングを始めました。
5km～10kmを30分～45分を目標に体力向上と、精神衛生上のリフレッシュと、ダイエットを兼ねて
楽しく走ってます。
目標は、高校時代バドミントン部に所属しており、遊び位のバドミントンの社会人サークルに入れる程の体力が戻ればと考えております。
具体的に・・・
バドミントンでは、100ｍを10秒台で走るようなスピードは求められませんし、42.195ｋｍを休憩なしで走り切るような体力も求められません。
バドミントンに必要なのは、「瞬発力」と、それを「持続」させる体力です。
つまり、100ｍを14秒～15秒くらいで走り、30秒休憩してまた100ｍを14秒で走り・・・というのをなるべく多い本数をこなせるような体力です。
↑記事の切り取りです。
走るペースは少しづつ、向上しているのが体感出来、面白くなってきた真っ最中でございます。
ジムに行けよ・・は無しでお願いします^^；
自主トレを楽しんでます！
コース① こちらは洛西口駅前の歩道 町並み見ながら
コース②こちらは嵐山のサイクリングロード 河川敷で清涼感
今回走ってみて本来の目的以外にも以下の効果もありました。
・運動をする気持ちよさ
会社に勤めていると運動するほど汗を掻くってこと少なくなりますよね（冷や汗は有りますが）
シャツが水分で重たくなるほど汗を掻くのは気持ちが良いものです！
・達成感
走る時、距離や時間目標を決めて走るのですが、目標達成できた喜びはどんなことにも共通して言えますよね。
・日々の食生活の見直し
折角、体調管理ダイエットの一環としても走っている為、普段取る食事も気にするようになりました。
実はお弁当のカロリーを見るぐらいですが、それでも普段見ない物を見る様になりました。
・走る以外の時間を作る
折角早起きして走るので、走って身支度して会社へ出勤だけではもったいないと言う気持ちになりました。
朝食っぽい朝食をつくる時間を作り、洗濯、掃除時間を作り、部屋もさっぱりさせて出勤する様になりました。
朝食は味噌汁や焼き魚といったぐらいです。
・就寝時間の改善
朝早いと、夜も早くなりました。
普段深夜1時・2時に眠りに着く生活習慣でしたが、2～3時間早く床に就くことが出来ました。
よくないとわかっていても遅い時間に眠る習慣が改善できたのは大きいです。
とは別に…
新しいランニングシューズが欲しいな… ←あるのに
新しいトレーニングウエア欲しいな… ←あるのに
トレーニング向けスマートウォッチ買ったら便利そうだな… ←普段腕時計しないのに
必用になったら必然と買っている！
今買っても持ち腐れするため、改めお財布の紐をきつく締めた川原でした。
身の丈に合ったものが一番です
愛京ブログ
2019.04.22
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